백세인생건강하고 행복한 노후생활을지켜드립니다.
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주간 식단표
구분
월 (11/18)
11월 18일 (월요일)
화 (11/19)
11월 19일 (화요일)
수 (11/20)
11월 20일 (수요일)
목 (11/21)
11월 21일 (목요일)
금 (11/22)
11월 22일 (금요일)
토 (11/23)
11월 23일 (토요일)
점심
잡곡밥,
소고기뭇국,
조기구이,
꽈리고추찜,
느타리버섯볶음,
백김치
점심식사
760kcal
잡곡밥,
청경채된장국,
안동찜닭,
무들깨나물,
브로콜리야채볶음,
백김치
점심식사
618kcal
곤드레나물밥+양념장,
된장찌개,
닭가슴살실곤약잡채,
연근흑임자무침,
배추김치,
비피더스(150ml)
점심식사
655kcal
잡곡밥,
건새우호박된장국,
돼지갈비찜,
애호박볶음,
열무나물,
백김치
점심식사
685kcal
잡곡밥,
수제비국,
동태전,
도토리묵*양념장,
건파래자반볶음,
무초절임
점심식사
789kcal
잡곡밥,
콩가루배추국,
가자미구이,
실곤약야채무침,
깻잎나물,
백김치
점심식사
652kcal
저녁
백미밥,
얼갈이된장국,
우채표고버섯볶음,
고구마조림,
깻잎나물,
백김치
저녁식사
589kcal
백미밥,
순두부백탕,
오리불고기,
부추양파무침,
콩나물무침,
백김치
저녁식사
663kcal
백미밥,
우거지해장국,
주꾸미채소볶음,
시금치나물,
동부묵무침,
백김치
저녁식사
635kcal
백미밥,
파개장,
떡갈비조림,
단호박찜,
도라지나물,
열무김치
저녁식사
653kcal
백미밥,
두부된장국,
간장닭갈비,
느타리버섯볶음,
꼬시래기무침,
백김치
저녁식사
545kcal
백미밥,
고사리들깨탕,
찐만두,
취나물볶음,
오복지무침,
백김치
저녁식사
589kcal
오전간식
무가당두유(200ml)
오전간식
플레인요구르트
오전간식
무가당 주스
오전간식
우유
오전간식
무가당두유(200ml)
오전간식
떠먹는요구르트(100ml)
오전간식
오후간식
통밀빵
오후간식
오렌지
오후간식
찐고구마/둥글레차
오후간식
방울토마토
오후간식
삶은달걀/녹차
오후간식
바나나
오후간식
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